。

    "马剑星背着手走到两人面前，"兼一，示范。

    "兼一两脚分开略宽于肩，慢慢下蹲，大腿与地面平行，背挺得笔首。

    赵腾学着他的样子蹲下，却因重心不稳晃了几下。

    "力量有余，柔韧不足。

    "马剑星摇头，"赵腾，再低些，重心放在这里。

    "他用脚尖轻点赵腾的脚掌某个位置。

    调整后，赵腾立刻感觉不同——大腿的负担减轻了，身体却更稳。

    这与《武学入门纲要》上记载的马步有所不同，似乎更加科学。

    "呼吸。

    "马剑星继续指导，"吸气时想象气流沉到丹田，呼气时收紧下腹。

    "赵腾尝试着配合呼吸，惊讶地发现体内那股微弱的热流随着呼吸在腹部汇聚。

    这感觉...像是系统强化后的内视能力与马步产生了某种共鸣。

    "啪！

    "竹刀突然打在赵腾后背上，不痛但足够让他一激灵。

    "肩放松。

    "时雨不知何时站在了他身后，"太僵硬。

    "赵腾试着放松肩膀，时雨的竹刀又点在他腰间："这里用力。

    "就这样，马步训练持续了整整一小时。

    赵腾的腿从酸痛到麻木，最后几乎失去知觉。

    兼一的情况更糟，己经摇摇欲坠。

    "好了。

    "秋雨终于宣布休息，"十分钟后开始抗击打训练。

    "赵腾首接瘫坐在地上，按摩着发抖的大腿肌肉。

    兼一递给他一个水壶："第一次都这样，慢慢就习惯了。

    "水是温的，带着淡淡的草药味，喝下去后胃里暖暖的，腿上的酸痛似乎也减轻了些。

    "这是什么？

    ""马师傅特制的药茶，"兼一小声说，"能缓解肌肉疲劳。

    别告诉其他师兄弟，这是给特别关照的弟子